Daftar Makanan yang Menjadi Sumber Kalsium


Selama kebanyakan orang mengenal bahwa susu merupakan sumber kalsium  tertinggi. Padahal sebenarnya masih banyak makanan yang mempunyai  kandungan kalsium lebih tinggi dari susu. Misalnya seperti sayuran  hijau, kacang almond, sarden,  dan masih banyak lagi yang lainnya.

Kalsium  adalah jenis mineral yang sangat dibutuhkan tubuh bahkan kebutuhannya  lebih dari 100mg per hari. Fungsi utama dari kandungan yang satu ini  adalah dalam pembentukan tulang dan gigi. Jika tubuh seseorang  kekurangan kalsium maka akan mengalami berbagai gangguan tulang. Karena  itulah, sangat penting anda mengetahui makanan apa saja yang mengandung  kalsium untuk memenuhi asupan tubuh.

Berikut ini adalah Daftar Makanan yang Menjadi Sumber Kalsium :

  • Keju
    Keju  merupakan salah satu jenis makanan yang berbahan dasar susu. Sehingga  tidak heran jika hampir semua kandungan nutrisi pada susu bisa anda  dapatkan dalam keju seperti, protein, mineral, vitamin, kalsium, fosfor,  lemak dan kolesterol. Keju memang mempunyai kandungan kalsium yang  cukup tinggi, namun jika dikonsumsi secara berlebihan tentu makanan ini  juga tidak baik untuk kesehatan.
  • Yoghurt
    Yoghurt  atau yogurt, merupakan salah satu jenis susu yang dibuat melalui  fermentasi bakteri. Sebenarnya jenis makanan segar yang satu ini bisa di  buat dari semua jenis susu termasuk susu kedelai. Namun, saat ini  kebanyakan yogurt dibuat dari susu sapi. Yogurt ini juga termasuk ke  dalam salah satu jenis makanan yang mempunyai kandungan kalsium sangat  tinggi. Itu karena, dalam pembuatannya digunakan susu sapi sebagai bahan  dasarnya.
  • Kacang Putih
    Kacang putih adalah  salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan kalsium yang  cukup tinggi. Diperkirakan dalam 100 gram kacang putih terdapat sekitar  442 mg kalsium. Meskipun penggunaan kacang putih ini ternilai masih  jarang tetapi tidak salah jika anda mengkonsumsinya. Karena kacang yang  satu ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.
  • Oatmeal
    Oatmeal  adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Itu  karena makanan yang satu ini sangat kaya akan serat dan kandungan  karbohidrat. Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan kalsium yang  cukup tinggi. Diperkirakan dalam 1 mangkuk oatmeal terdapat sekitar 105  mg kalsium.
  • Sayuran Hijau
    Tidak hanya produk  olahan susu saja yang mempunyai kandungan kalsium tinggi. Ternyata ada  beberapa jenis sayuran yang memiliki kandungan kalsium sangat tinggi dan  dapat dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh. Salah  satu jenis sayuran yang mempunyai kandungan kalsium tinggi adalah  brokoli dan bayam.
  • Pisang
    Selain sayur dan  produk olahan susu ternyata ada juga beberapa jenis buah-buahan yang  mempunyai kandungan kalsium sangat tinggi. Salah satunya adalah pisang.  Pisang adalah salah satu jenis buah-buahan yang sudah merakyat bahkan  bisa dengan mudah ditemukan di Indonesia. Bukan hanya mempunyai rasa  yang enak dan segar saja ternyata pisang juga mempunyai beberapa  kandungan mineral seperti kalium, fosfor, besi, magnesium,dan kalsium  yang cukup tinggi.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang baik dan harus anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh. Semoga informasi yang kami berikan kali ini bermanfaat untuk anda.

Komentar: Tinggalkan komentar

* Email tidak akan dipublikasikan di situs web.
This site was built using